	창수초등학교 www.changsue.net	창 수 통 신	제2022-118호
주소 : 경기도 포천시 창수면 옥수로 58번길 4 교무실 : 533-0009, 행정실 : 533-0204, FAX : 533-0120

12~1월 식단 안내
		요일은다먹는날
			12/1	12/2
			보리밥 들깨미역국5.6. ♥매운돼지갈비찜5.6.10.13. ♥오색잡채5.6.10.13. 배추겉절이9.13. ♥산딸기프로마쥬1.2.5.6.13. * 에너지/단백질/칼슘/철 796.3/31/212.3/3.8	혼합잡곡밥5. ♥닭개장1.5.6.15. 해물동그랑땡1.5.6.8.9.13.18. 시금치무침5.6. 갓김치9.13. ♥짜먹는요구르트2. * 에너지/단백질/칼슘/철 724.3/35.5/167.3/7.6
12/5	12/6	12/7(수다날)	12/8	12/9
귀리밥 아욱국5.6. 삼치데리야끼구이4.5.6.13. 쇠고기무나물볶음5.6.16. 배추김치9.13. ♥망고 * 에너지/단백질/칼슘/철 536/28.6/273.9/3.7	차조밥 사골우거지국5.6.16. ♥순대채소볶음5.6.10.13. 알감자버터구이2.5.13. 동치미13. 오렌지 * 에너지/단백질/칼슘/철 743.3/24.1/217.7/7.2	짜장밥5.6.9.10.13. ♥찰도그롤1.2.5.6.10.12.13. 오이생채5.6. 나박김치9.13. 샤인머스켓한모금13 * 에너지/단백질/칼슘/철 800/24/202.4/2.8	현미밥 새우살연두부국5.9.13. ♥닭다리양념구이5.6.12.13.15. 무생채5.13. 배추김치9.13. 사과 * 에너지/단백질/칼슘/철 585.4/33.9/202.1/3.7	기장밥 ♥설렁탕&소면5.6.13.16. 해물파전1.5.6.9.13.17.18. 콩나물부추무침5. 깍두기9.13. 푸딩1.2.5.13. * 에너지/단백질/칼슘/철 769/32.9/159.2/5.6
12/12	12/13	12/14(수다날)	12/15	12/16
흑미밥 쇠고기무국5.6.13.16. ♥편육&깨장4.5.6.10.13. 오이맛살무침5. ♥보쌈김치9.13. 파인애플 * 에너지/단백질/칼슘/철 620.4/38.2/167.8/6	차수수밥 ♥마라탕1.2.5.6.9.10.12.13.16. 수제탕수육1.2.5.6.10.12.13. 브로콜리땅콩소스무침1.2.4.5.6.13 백김치13.19. 마카롱1.2.5.6.13. * 에너지/단백질/칼슘/철 807.1/39.5/183/4.3	멸치주먹밥5.6.13. ♥어묵우동1.5.6.9.13. 오징어초무침5.6.13.17. 깍두기9.13. 천혜향쥬스5.13. * 에너지/단백질/칼슘/철 589.1/30.3/188.2/2.8	보리밥 조랭이들깨탕5.6.13. ♥훈제오리채소무침5.6.13. 명엽체피망볶음5.6. 배추김치9.13. 감말랭이 * 에너지/단백질/칼슘/철 833/52.3/257.6/6.6	옥수수밥 근대된장국5.6. 달걀채소말이1.2.5.6.10.13. 햄감자채피망볶음2.5.6.10. 배추김치9.13 ♥딸기와플1.2.5.6.13. * 에너지/단백질/칼슘/철 677.8/27.4/268.2/5.4
12/19	12/20	12/21(수다날)	12/22	12/23
밤밥 다시마무국5.6. ♥닭감자조림5.6.13.15. 어묵채소볶음1.5.6.13. 배추김치9.13. 사과쥬스13. * 에너지/단백질/칼슘/철 629.8/36.4/216/3.5	혼합잡곡밥5. 콩가루배추국5.6. ♥수제돈까스&브라운소스 1.2.5.6.10.12.13. 쫄면채소무침5.6.13. 총각김치9.13. 아이스크림1.2.13. * 에너지/단백질/칼슘/철 814.3/40.1/215.9/6	새우볶음밥2.5.6.9.10.13. 팽이버섯된장국5.6. ♥떡꼬치5.6.12.13. 깍두기9.13. 귤 * 에너지/단백질/칼슘/철 758.6/27.7/264.3/4.5	<동지> 홍국쌀밥 ♥햄모듬찌개2.5.6.9.10.13. 고등어무조림5.6.7.13. 느타리들깨볶음5. 백김치13.19. ♥뽀로로붕어빵1.2.5.6.13. * 에너지/단백질/칼슘/철 694/35.1/198.7/4.8	흑미밥 콩나물매콤국5. ♥치킨직화스테이크&웨지감자 2.5.13.15. 오이부추무침5.6.13. 배추김치9.13. ♥산타케익1.2.5.6.13. * 에너지/단백질/칼슘/철 578/43.8/151.4/2.8
12/26	12/27	12/28(수다날)	12/29	12/30
옥수수밥 ♥우거지갈비탕5.6.10.13. ♥도라지강정5.6.12.13. 애호박볶음5.9. 깍두기9.13. 딸기쥬스2.13. * 에너지/단백질/칼슘/철 602.1/21.3/216.3/3	보리밥 들깨수제비국5.6.9.13. 돈육굴소스볶음5.6.10.13. 숙주나물무침5.6. 배추겉절이9.13. ♥요거톡2.13. * 에너지/단백질/칼슘/철 699.8/40.9/370.7/3.6	기장밥(소량) ♥잔치국수1.5.6.9.13. 갈비만두1.2.5.6.10.13. 배추김치9.13. ♥쁘띠첼1.5.13. * 에너지/단백질/칼슘/철 752.5/24.9/232.7/7.9	차수수밥 우렁된장찌개5.6.9.13.18. ♥수제떡갈비2.5.6.10.12.13.16. 그린샐러드&파인소스11.12.13 총각김치9.13. 브라우니1.2.5.6.13. * 에너지/단백질/칼슘/철 771/31.2/268.7/5.5	강황쌀밥 ♥순대국6.9.10.13. 임연수카레구이5.6. 매콤어묵볶음1.5.6.13. 깍두기9.13. 배 * 에너지/단백질/칼슘/철 751.4/34.4/127.4/9.7
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혼합잡곡밥5. 쇠고기미역국5.6.13.16. 돼지고기김치볶음9.10.13. 두부쑥갓나물5. 깍두기9.13. ♥메이플피칸파이1.2.5.6.13. * 에너지/단백질/칼슘/철 750.7/41.6/372.8/4.7	흑미밥 조랭이떡만두국1.5.6.10.13. ♥닭날개케첩구이4.5.6.12.13.15. 삼색나물무침5.6.13. 배추김치9.13. 레드향 * 에너지/단백질/칼슘/철 858.2/43.3/245.7/4.3	졸업식 및 종업식
◈ 위 식단은 학교사정과 시장동향에 따라 변경될 수 있습니다. ◈ 급식식재료 원산지 표시 –쇠고기(국내산 한우),돼지고기,닭고기,오리-국내산,김치(국내산),쌀(포천),육가공품(국내산),고춧가루(국내산),오징어,삼치(국내산) ◈ 우리 학교는 친환경농산물 지원사업으로 친환경 급식이 이루어집니다. ◈ 우리학교는 화학조미료를 전혀 사용하지 않고 다시마, 멸치, 건새우등 천연식재료를 사용하고 있습니다. ◈ 학교홈페이지 www.oebuk.es.kr 사이버급식게시판의 많은 이용 바랍니다. ◈ 우유는 급식일에 매일 제공됩니다.(코로나감염병 예방을 위해 학교에서 먹지않고 가정으로 일괄 배송합니다.) ◈ 학교장 허락 없이 학부모 등이 임의로 간식 등 제공 금지(교과부 “학교급식 안전관리 대책회의”) ◈ 학교장이 허락한 경우는 반드시 사고발생시 원인규명을 위해 보존식 비치(100g이상을 냉동온도 -18도에 144시간 보관) ◈ 학교급식은 알러지 유발식품인 콩(메밀),우유, 달걀, 견과류, 해산물이 함유된 식품이 제공될 수 있습니다. ◈ 식단앞에 ♥표시는 학생 건의함 내용을 반영한 식단입니다. ◈ 알레르기 정보 -1.난류 2.우유 3.메밀 4.땅콩 5.대두 6.밀 7.고등어 8.게 9.새우 10.돼지고기 11.복숭아 12.토마토 13.아황산류 14.호두 15.닭고기 16.쇠고기 17.오징어 18.조개류(굴, 전복, 홍합 포함) 19.잣 ☞ 식품알레르기가 있는 학생은 미리 담임선생님께 말씀드려 먹지 않도록 주의해야 합니다(학부모님께서 학생에게 알려주셔요) ◈ 삼성중, 창수초, 포천삼정초 공동조리급식 식구들이 함께 보는 내용입니다. ◈ 기타 급식에 관한 문의 사항은 급식실(☎531-9083)로 연락 주시면 됩니다.

창 수 초 등 학 교

2022년 12월~1월 삼성중,창수초,포천삼정초,외북초 공동조리 학교 영양소식
영양정보 두뇌 발달에 좋은 식재료 제대로 먹으면 똑똑하게 클 수 있어요~ 호두, 잣 등 견과류 : 견과류에는 두뇌 기능을 촉진하고 노화를 억제하는 불포화지방산이 다량 함유되어 있고, 뇌신경을 안정시키는 칼슘과 사고력을 돕는 비타민B가 들어있습니다. 등푸른 생선 : 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 많아서 뇌의 노화를 지연시키는 효과가 있습니다. <해당식품> 고등어, 꽁치, 청어, 참치, 삼치 등 콩 : 콩에는 뇌세포의 회복을 돕는 레시틴과 사포닌(두뇌 노화를 촉진시키는 과산화 지질 생성 억제 효과) 성분이 함유되어 있습니다. 브로콜리 : 브로콜리는 수분이 90% 이며 철, 칼슘, 비타민C가 풍부하여 두뇌와 신체 세포가 산화되지 않도록 보호해줍니다. 들깨, 검은깨 : 깨는 뇌신경세포의 주성분이 되는 아미노산이 균형 있게 들어있습니다. 감자 : 감자에는 두뇌에 좋은 철분 뿐 아니라 기억력과 사고력을 돕는 비타민B1, B2 가 풍부합니다. [출처 : 식품의약품안전처],[그림출처 : 네이버 이미지]	나트륨 줄이기 나트륨 과잉섭취 자가 진단 측정 [출처 : 식품의약품안전처] 절기와 전통음식 12월의 절기 ‘동지’ 동지는 24절후의 22번째 절기로, 일년 중에서 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧은 날로 양력 12월 21일 입니다. 동지에 먹는 음식으로는 팥죽이 있고, 관련 속담으로는 ‘동지가 지나면 푸성귀도 새 마음 든다.’,‘동지 지나 열흘이면 해가 노루꼬리 만큼씩 길어진다.’가 있습니다. [출처 : 한국세시풍속사전] 음식물쓰레기줄이기 음식물 쓰레기를 20%만 줄여도... 1인당 연간36kg의 이산화탄소를 줄일 수 있습니다. ☞ 이는 승용차로 191km(서울-속초) 주행 시 배출하는 이산화탄소량 ☞ 소나무 7그루가 연간 흡수하는 이산화탄소량과 같습니다. 1인당 연간36kwh의 에너지를 절약할 수 있습니다. ☞ 이는 각각 냉장고 610시간, 텔레비전 170시간, 세탁기 270회를 가동할 수 있는 에너지량입니다. [출처 : 환경부]